分手后该怎么走出来? 分手后三个过程成为更好的自己

浏览量:37人更新时间:2020-10-11 18:11:01

人一生难免会经历分手之痛,虽然最终我们都会走出来的,只是时间问题,今天我们来讨论下如何走出前一段恋情的影响?分手后该怎么走出来?只有走出另外一个人的阴影,我们才能开启新的生活,走出一段情感很难,必要时需要专业的情感问题咨询。有研究显示走出离婚的心理阴影平均需要三年时间,还有些人需要更长时间,甚至是一辈子,这样真的很可惜,错失了重新获得幸福的机会。失败的恋情婚姻关系会使人终身害怕婚姻。心洞情感提示,这是一个学习过程,也是一个重塑自我的过程,分手后这三个过程成为更好的自己。

一 情绪的梳理和释放

男女生分手后,心理会有什么样的变化?分手后,有些人很难接受这个事实,其实是不想面对随之而来的恐惧、孤独、悲伤、愤怒以及被抛弃感这些情绪,两个人的生活因为一个人的离开突然变得空荡,没有寄托。


01. 恐惧

恐惧经常让人陷入无法行动,大脑僵住的状态。分手后恐惧的感觉来的很强烈,比如害怕未知的将来,害怕别人会怎么看自己,又或者自己没办法承担种种压力,没有人一起分担。克服这些恐惧的最好方法就是承认自己害怕了,让自己感受它们,慢慢地让自己能够面对自己害怕的事情,它就变得没有那么可怕了。


02. 孤独

分手后,常常会感到强烈的孤独。仔细思索,你会发现离婚后的孤独可能在你童年的时候就存在 ,并一直在你的生活里闪现。之前,你可能用朋友间的热闹,家人的陪伴,工作的忙碌让自己暂时忘记了孤独的存在,但是离婚后,孤独这个怪兽会再次出现。但当你看到孤独,你就有机会看到它的意义,孤独能让人反思、自省,实现自我成长和发展。人终究是孤独的,能早早学会独自一个也能自在,不再依赖他人的陪伴,做到这一点,人生也将更加自由。需要注意的是,不要因为想摆脱孤独而寻找新的恋情,分手后很快选择和另一个人在一起,这样的恋爱对象可能充满危险。

 

03. 被抛弃感

分手后很容易感到被抛弃,这种感觉就像一个人走在深夜的大街上,你可能感觉世界上仿佛只有自己一个人,而四处都是黑暗。将被抛弃的感觉从身体里去除掉,可能需要咨询师的陪伴。这时亲人和朋友的陪伴,会让你减少很多的被抛弃感。


04. 悲伤

分手后还会让人感到悲伤,这种悲伤是对过去的哀悼。离婚可能会让人失去原来的房子、原来的社交圈子、原来的角色身份。还可能失去每天见到孩子的权利,这些都足以让人悲伤。允许自己悲伤,可以把自己的悲伤用写信的方式写下来,可以寄出去,也可以不寄出去。这样对悲伤的情绪是个疏导。


05. 愤怒

分手后,几乎都有愤怒的情绪,特别是在这段感情中觉得付出比较多的一方。那这样的愤怒如何处理呢?是不是一定要报复对方,甚至做出极端的事情呢?答案是可以用更安全的方式表达愤怒,比如向朋友或咨询师倾诉,练习用字打头表达自己的情绪。比如:我很生气,我看到你没有按时付抚养费。而不是说你让我很生气。还要了解是什么情境下,你的这个愤怒突然更明显了。也可以在专业咨询师的帮助下使用空椅子技术来表达自己的愤怒。

二 重建生活希望

01. 适应和友谊

分手后,特别是离婚后,你可能觉得自己永远也好不起来。这时你可以想一想,在你过往的经历中,有没有觉得特别难的事,最后还是解决了呢?有没有觉得特别难过的状态,最终还是走出来了呢?这些都是宝贵的经验,帮你适应离婚后生活状态。在适应的过程中,你更需要友谊而不是暧昧的异性关系。


02. 自我价值感

分手后你可能会觉得自己处处不如别人,你觉得自己没有价值。这其实就是自我价值感在降低。当你感觉自我价值感偏低时,第一步,必须下决心要改变。这也是一切改变发生的前提。第二步,改变自己看待自己的方式。比如总觉得自己不好,不行,没有优点,没人喜欢自己。可以通过写优点的方式重新看待自己。第三步,在别人面前说出自己的优点。这个可能不符合我们的传统文化要求的谦虚、内敛。但是你真的可以试试在朋友面前说出自己感觉到自己哪里进步了,看到了自己有哪些以前没有注意到的优点。这样做会让你更确信自己的优点,朋友们的反馈也会强化这一点。

 

三 成为更好的自己

01. 学会爱自己

爱别人的能力与爱自己的能力是紧密相关的,学会爱自己并不是自私和自负。事实上,这是最符合心理健康的行为。我国的传统文化中强调爱家人,爱集体,对于自我的关照相对少一些。所以,学会爱自己是我们每个人的课题。只有学会爱自己,懂得如何让自己舒服,才能推己及人,学会让别人舒服。爱自己也需要方法,重要的一点接纳自己。看到自己的局限,允许自己的不完美甚至缺点。这样,对自己宽容,对别人也会宽容。学会爱自己,越早开始越好。


02. 获得自由

自由就是能够做自己。当你决定开始新生活时,就已经获得了自我选择的意志。开始寻找更满意的人生,更有意义的关系。当你走出了前一段关系的影响,你在自由地选择道路来实现自己的人生,这时你就可以选择或者保持单身,或者开始另一段恋情。而你再遇到的对象也会更健康,正如,你若盛开,蝴蝶自来。分手后成为更好的自己,需要过程,更需要方法。把分手当成一个新的起点,你会看到自己更多的可能。


分手后该怎么走出来? 以上分手后三个过程成为更好的自己,不管是分手后还是离婚后吗,生活还需继续,要做更好的自己。要是在情感出现问题,分手或者离婚后,需要挽回爱情、挽救婚姻等情感问题咨询,请找心洞情感,你身边的情感专家。

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