走不出失恋的阴影该怎么办?心洞情感教你怎么走出失恋阴影的办法

浏览量:44人更新时间:2020-11-02 16:09:02

在情感问题咨询的过程中,很多客户都会在失恋之后,陷入兵荒马乱之中,经历各种崩溃、绝望和恐惧。对于被分手的那个人来说失恋了怎么办?失恋后的生活就像猝不及防地掉进冰窟里,拼命地挣扎想要爬起来,却越坠越深,曾经有过的美好回忆,都像冰水一样渗进骨子里,时刻提醒你,曾经心爱的人已经不在,除了心寒就是疼痛。


失恋之后多久能走出来?失恋之后产生应激反应是正常的,大部分人都会在失恋6个月左右调整好状态,开始新的生活,可有些人,却久久走不出来。小C陷在失恋的泥淖里一年多了,仍旧走不出情感的死胡同,本来准备结婚了,男朋友却突然提出分手,她始终想不明白,对方为什么要离开,每夜辗转反侧,仿佛失去了生活的希望。走不出失恋的阴影该怎么办?心洞情感教你怎么走出失恋阴影的办法。


对于年轻人而言,失恋是造成抑郁症临床表现最常见的危险因素之一,一定要好好重视,尽早摆脱失恋的阴影。


1、 给自己缓冲的时间,跟过去好好告别

失恋的难过应该有个期限,你可以允许自己消沉一段时间,你不需要强迫自己马上坚强,不需要要求自己立马忘掉前任,也不需要在人前若无其事。坦诚地接受自己的难过,好好痛哭一场,找朋友闺蜜倾诉,去一趟旅行,吃一顿大餐,买喜欢的东西,看喜欢的电影,按自己喜欢的方式去好好生活,跟过去好好告别。


困在上一段感情的阴影之中,注定会和阳光错过,只有行动起来,你才有机会发现,世界那么大,有趣的人那么多,跟一个人挥手说再见,不过是老天想让你去迎接另外一个更美好的人。


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2、 千万不要否定自己

很多人在失恋之后,会把责任都推卸在自己身上,陷入自责内疚的自我攻击:“一定是我不够温柔,不够体贴,他才会选择离开”“如果我当时不做那件事,就不会分手了吧”“是我太糟糕了,配不上那么好的他”……


一段恋情的失败,是需要从双方关系中寻找原因的,不要因为一段恋情,就把自己整个人都否定了,钻牛角尖伤害的是你自己。也许你们两个人都足够好,只是不合适而已;也许你们两个人都有过错,你可以反思,但不可以让所有痛苦都由你自己来承担。沉溺在自己营造的自责痛苦之中,最终感动的人只有你自己。


3、主动避开前任

一项调查数据显示:在分手之后,大约有一半人试图和前任做朋友,九成年轻人会以某种方式关注前任的动态,包括偷看前任微博、朋友圈等各种网上动态。这种做法对你从分手之中恢复过来有害无益,你每关注一次,都会导致悲伤和思念感愈加浓烈,让你沉湎于过去的幻想里,抽离不出来,所以走出失恋的有效办法就是要主动避开前任的交集


分手一年多的时间里,前任拉黑了小C的电话和微信,但每次夜深人静,无法抑制悲伤之情的她,总会打开网易云音乐,偷偷搜索前任的账号,一遍遍地听前任最近喜欢的歌。如果前任听了一首悲伤的歌,她就会幻想:“他是不是后悔跟我分手了,是不是他也在想念我”,如果前任听了一首欢快的歌,她又开始推测:“他又交女朋友了吗,为什么痛苦的只有我一个人”。


如此反复的自我折磨,真的大可不必,想要缓解痛苦,一定要克制住自己的冲动,转移自己的注意力,不要再把全部心思精力去花费在一个离开的人身上!



很多人会问走不出失恋的阴影,我该怎么办?以上就是心洞情感教你怎么走出失恋阴影的办法我们都期待可以谈一段相伴一生的爱情,但是现实感情之中,难免会遇到错的人,难免会经历失恋的痛苦,相信熬过阵痛之后,你们都能蜕变成更美的自己。在情感生活中遇到情感危机,感情困扰或者失恋了不知怎么办等情感问题咨询,需要情感挽回、爱情修复以及恋爱技巧,欢迎找心洞情感,有资深的情感咨询师24小时在线咨询。

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