情侣夫妻两人要如何沟通?温柔才是感情中最高级的沟通

浏览量:58人更新时间:2020-11-04 16:58:33

“你知道我给你打了多少个电话吗?你是有什么重要的不得了的事么?我的电话你就不想接是吧?”一个女生朋友,最近和她男朋友冷战了。她因男朋友打游戏没接她电话,和他大吵了一架,最后甚至生气的说了分手。以前每次她提分手的时候,他男朋友都会给她买礼物,老老实实道歉挽回。而这次,他没有 


朋友和我说,其实她不是真的在意男朋友没接电话,更不是想分手,她只是希望通过这样的方式,来让她男朋友多在乎一下她,让她有些安全感。在亲密关系中,对另一半有需要很正常。可为什么很多时候,我们喜欢用攻击、指责等强硬的方式表达需要?这会给我们关系造成怎样的影响,又该如何去解决呢?那么情侣夫妻两人要如何沟通?心洞情感咨询师认为,温柔才是感情中最高级的沟通。


 

 01、我们为什么喜欢用强硬的方式表达需要?

一段幸福长久的关系,离不开情侣间满足彼此的需要。 可为什么当对方没有满足自己时,我们常常喜欢用要求、指责、充满愤怒等强硬的方式去表达需求呢?


在一项情感与需求的研究中表明,焦虑、恐惧的情绪不仅表达了我们的需求,也显示了我们的脆弱;而愤怒只展示了需求,而并没有显示脆弱。而在我们感到脆弱时,我们往往会随之体验到 “被剥夺被伤害被孤立的恐惧,或感到羞耻。没人愿意面对恐惧与羞耻,很多时候我们可能就会用愤怒、指责、要求等强硬的沟通方式进行自我防御。


一个女生和男朋友一起考研,常常会抱怨他 “怎么就不能上进一点,天天就知道玩!她希望男朋友上进、好好学习,考研上同一所学校,她需要这份确定感;可另一方面她可能也有着对无法考上同一所学校,最后分手的恐惧。她用指责与要求的方式来表达需要,可能就是为了避免面对内心的恐惧。


可这样的表达方式也很容易激起对方的防御,产生敌对与反抗情绪,很难觉察到她对未来可能分手的恐惧,满足她对确定感的需要。


02、情侣两人如何有效沟通,满足彼此的需求?

很多时候我们和伴侣沟通表达,是希望对方看到并满足我们的需求,从而让这段关系更幸福美满,那我们可以怎们做呢?


1.学会关注对方的需求

我在知乎上看到一对有趣的评论。

 

 

其实无论男生还是女生,我们在沟通时都容易陷入只关注自己需求,而忽略了对方的时候。就像女生,她只关注了自己需要立刻被回复,更深层次可能是被在乎的需求,而忽略了男朋友对个人空间、玩乐的需求。他男朋友可能也只关注了自己玩乐的需求,而没有在之后发现并满足女朋友深层次被在乎的需要。当两个人的需要发生冲突、都无法被满足时,矛盾和冲突自然就会产生了。在对方生气时,除了低头认错或激烈反驳之外,不妨学一学 《非暴力沟通》 当中的倾听技巧。


比如女朋友气势汹汹的问 “你为什么不接我电话,有什么重要不了的事情时,男生可以:

a.观察发生了什么:

男生:亲爱的,你是不是因为我打游戏,没接你电话感到生气呀!

女朋友 (可能回答) 是,我很生气,我感觉好像游戏比我还重要。

b.换位思考,设身处地体会对方可能的感受:

男生:我打游戏没接你电话,是不是让你感觉到我不在乎你了。

女朋友 (可能回答):是,我想让你立刻接我电话。

c.猜测对方的现在最需要的:

男生:我很在乎你,你比游戏重要的多,我现在来找你好么?

女朋友 (可能回答):好,我真的需要确认你的在乎

d.表达自己的请求:

男生:我真的很在乎你,只是我打游戏时也不想被打扰,打完游戏我就立刻回电话,可以么?


通过这样的倾听与表达,我们承接了对方的情绪,关注与满足了 ta 的需求,一般来说对方就不会持续的陷入情绪当中。而且,双方将矛盾解决了,而不是在表面将冲突压抑下去,防止了之后可能的再次爆发。


 

 

2.学会正确的表达需求

当我们表达自己的脆弱和需要时,如果对方真的爱我们,关心我们的福利,ta 会尽可能满足我们的需求,而不会利用我们的脆弱。


在确认对方可信任、可沟通的前提下,不如试着表达下自己的脆弱,用一用 《非暴力沟通》 中的沟通四步法。


a.表达观察 :亲爱的,刚刚你在打游戏,没接我电话。

b.表达感受 :我感觉有点不开心,甚至有点生气和难过。

c.表达需要 :我需要你在乎我、关注我。

d.表达请求 :下一次你打游戏时可不可以接我电话,或者打完游戏立刻回复我。


如果她的男朋友,听到这样的表达,我想他会感觉到被需要,更容易去满足她的需求。如果觉得就是要打完游戏再回复,两个人也可以协商与沟通。关键是这样的表达方式,可以让对方清晰的知道我们需要的是什么,ta 更愿意也更轻松的满足自己,彼此也更容易感到幸福。


我曾经也觉得这样的表达方式很矫情,可当试着在表达前体会自己的感受和需要,尝试着用温和的方式去沟通时,我发现彼此很快就冷静下来,讨论彼此的冲突,矛盾很快就被解决了。可能我们会觉得这样的表达会展现脆弱、不适应,可为了一段好的关系,也为了自己的幸福,不妨去尝试一下。


我们进入一段关系,往往包含着对另一半和未来的期待,希望对方满足自己已知或未知的需求。只是我们别忘了对方也有 ta 的需求,温柔的表达比强硬更有力量。曾经觉得只要爱,就没有问题。后来慢慢理解,爱不能解决所有问题,是我们为关系做出的不懈努力,才让彼此的感情深入与发展。情侣夫妻两人要如何有效沟通?心洞情感认为温柔才是感情中最高级的沟通。如果您遇到情感问题,心洞情感提供挽回爱情以及恋爱技巧咨询的贴心情感咨询业务。心洞情感,您身边的专业情感专家。

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