夫妻情侣吵架怎么办?心洞情感教你如何越吵越幸福

浏览量:36人更新时间:2020-11-06 17:29:16

小时候,遇上父母吵架,奶奶总是会叹气、数落父母,告诉我吵架不是好事,不要学他们。我暗暗发誓以后结婚了可不要吵架。然而后来却发现,夫妻吵架简直是不可避免的事,就连那些模范夫妻也免不了。而且,吵架不见得是件坏事。几乎每一对伴侣都会由最初的浪漫期走到矛盾期,也叫权力争斗期,在这个阶段矛盾和冲突会频频爆发,伴侣双方在解决这些矛盾和冲突的过程中才能逐步走向下一个阶段。可以说,在高质量的两性关系中,矛盾和冲突是必不可少的。


夫妻情侣吵架怎么办?学会两性关系冲突的化解之道,对婚姻很有帮助。下面心洞情感教你如何越吵越幸福。


一、我们到底为何而争吵?

朋友佳佳和男朋友王磊约好下班后一起去某餐厅吃饭,佳佳兴高采烈地边化妆边等王磊下班。看到王磊回来了,佳佳还有一点儿没化完。

就对王磊说:“在等我十五分钟哦。”

王磊回了一句:“哦,今天是要出门对吧。”

佳佳有点生气:“什么意思,你又忘了吗?你什么时候能把我放在心上?”

王磊听了佳佳的话也很窝火:“我今天都忙死了。”

佳佳:“就你忙,好像我不忙似的,我也有工作啊!餐厅要我找,我订,你什么都不用做,还在抱怨,真不知道要你这样的男朋友有什么用!”

王磊:“你能不能别每次都进行人身攻击,什么叫我什么都不用做,我在努力工作赚钱啊,你一点都不体谅我,我累死了,不想去了。”

佳佳生气极了,哭着摔门而出。


看似两人是在为王磊忘记约会而争吵,事实上呢?这只是一根导火索,背后不断牵扯而出的才是吵架真正的原因。

我们所争吵的从来都不是自以为的那个问题,而是不外乎以下两个原因:

1、没有得到所需的爱与支持、理解和欣赏,感情出现了隔阂;

2、以前被压抑着的情绪出现,并将事情无限放大。


佳佳精心计划的晚餐约会,王磊却忘记了,这从佳佳的角度来说,是王磊对她不足够上心,没有足够的爱与欣赏;而从王磊的角度来说,工作忙碌了一天,特别疲惫,忘记了约会的事,佳佳不但没有理解,反而开始生气、抱怨。


双方都未能在对方那里得到爱与理解,致使两人在情感上产生隔阂,越吵越厉害,不欢而散。而且从两人的对话中来看,类似的事情不是第一次出现,“你又忘了”、“每次都进行人身攻击”这些话表明了两人之前冲突中的情绪未能得到释放,在这一次重现,并且被放大,才导致最终的结果。


二、通过情感地图表达争吵背后的真实需求

在爱情中,最怕的不是吵架,而是无话可说。冲突意味着我们对对方仍然有所期待、有所爱。但是往往我们在争吵的时候,都只会表达我们最表层的情绪,通常是愤怒、责备和怨恨。而最深层次的爱则被我们隐藏起来,无法被表达出来,这样争吵就会给双方的关系带来伤害而非具有建设性的意义。


当佳佳在责备王磊的时候,其实隐藏的情绪还有:你忘记了我精心准备的约会计划,让我感到很伤心、失望;我害怕你不再重视我,不再爱我;我很抱歉我没有看到你为我们的未来在努力;我爱你,我希望通过约会增进我们之间的情感。


对于王磊来说,同样的也有隐藏情绪:你说我没什么用的时候,我感到很受伤;我害怕你真的会离我而去;我很抱歉忽视了你为我们关系所做的努力;我爱你,希望你能原谅我。


在我们人类进化的初期,面对危险有这样一种保护机制“战斗、逃跑或麻木”。这在两性关系中同样适用,当双方还有感情还有爱的时候,会“战斗”,也就是冲突和争吵;渐渐地,一方或双方开始心力交瘁,爱被消耗,于是开始逃,这时候就没有争吵了;再到最后,双方都开始麻木,看似关系和谐,实则两颗心是没有联结的,家庭里的氛围是冰冷的。


所以在我们还有争吵的时候,其实我们还有爱,而能使我们关系增进的方式就是通过争吵把这份爱表达出来,而不是让其白白消耗。


三、情侣夫妻吵架化解冲突的方法

1、重复法

为什么很多时候我们长时间争吵却毫无结果,就是因为我们一直停留在最表层的情绪上,而且这种表层情绪的碰撞让我们更为紧张、疲累。而重复法的依据原则是:如果有人重复了你的情绪,则会化解紧张,产生联系。所以,在情感地图的基础上,利用重复法,就能让我们被深深地“看见”,从而使联结产生。


打个比方,孩子玩滑滑梯的时候不小心摔倒了,伤了膝盖,哭着跑回家。这时候孩子有伤心、害怕、紧张等情绪,如果妈妈对他说:“你一定很痛吧,从那个滑梯上摔下来肯定很害怕是不是?”,孩子恐惧的情绪就能得到一些缓解,因为他知道了不是一个人在面对这种恐惧,妈妈知道他的恐惧,而孩子与妈妈之间的联结也会更深一些。


两性关系中也是如此,我们的感受都需要被“看见”。双方一致同意使用重复法之后,由一方根据情感地图表达自己的情绪,另一方认真地重复对方的话;再轮到另外一方表达,换过来重复。在这个过程中发现双方的问题和目标;最后讨论各自的认识,共同努力找到达成目标的方法。


2、情书法

情书法的基础也是情感地图,它可以修复太过强烈的、无法用重复法进行化解的情绪紧张。因为面对一些太过强烈的冲突,可能面对面的时候,我们的理性不足以让我们坐下来用重复法,而用书信的方式则可以充分表达自己的情绪。同样的,情书包括情感地图中的五个层次外加一个意图和愿望。


先表达自己的愤怒和责备,在这个时候不需要去保持理性,想怎么表达就怎么表达,力图将愤怒全都发泄出来,如果有所保留,便很难进入到下一个层次,所以不需要去编辑自己的感受,真实地表达即可;然后再表达自己的受伤和难过的感觉,想象自己的心里住着一个小男孩/小女孩,让他/她走出来,表达他/她的感受;接着表达恐惧和不安,我特别担心……特别害怕……;再接着是自责和责任感,把自尊放在一边,对自己感到懊悔的部分说抱歉,比如说了伤人的话之类的,然后提出自己的意图和愿望,我希望我们两个能重新相爱等等;最后进入“爱”的部分,到这里,你能感觉到自己是敞开了心扉的,而不是假装或者强迫。


两性关系中每一次的矛盾和冲突,我们也可以称作“危机”。而危机也有两层含义,一层是危险,我们也许因为这些冲突会导致情感隔阂;而另一层含义则是机会,一次增进亲密感,使两性关系质量更高,让我们感觉到更多爱和幸福的机会。


夫妻情侣吵架怎么办?以上心洞情感教你如何越吵越幸福,其实爱或者隔阂,是一种选择。我们选择以何种方式去面对和处理关系中的冲突,就等于选择了怎样的结果。当我们能鼓起勇气去表达爱的时候,我们就选择了爱。在夫妻情侣中吵架中不知道怎么办?需要挽救婚姻或者情感修复等情感问题咨询,欢迎找心洞情感有,24小时在线的情感专家为你提供婚姻修复的方法,教你如何修复破碎的婚姻。


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