发现老公有外遇了心情低落,该怎么走出来?

浏览量:80人更新时间:2021-03-03 18:28:27

当发现老公有外遇了自己感到很难过,情绪低落怎么办,如何走出这个心理阴影,老公有婚外情,在外面有了小三经常不回家,这对女人的打击实在太大了,但这件事发生了,女人只有勇敢面对,在此之前女人只有调整好心态,才能跟丈夫和外面的小三抗衡,也才能让自己好过。发现老公有外遇了心情低落,该怎么走出来?心洞情感教你处理痛苦情绪,恢复平静内心的办法。


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发现老公有外遇了心情低落,该怎么走出来?

1、宣泄情绪,切忌压抑。

老公出轨,自己婚姻的失败,女人受伤害的程度非常大的,所以有情绪是很正常的事情。很多女人这个时候选择压抑自己,不让情绪外露,不想让周边的人为自己担心,不愿因为自身原因带动起他们的负面情绪。但是这样一来,负面情绪无从宣泄,女人内心的抑郁就积压更深,这对心态的调节肯定是极其不利的,甚至可能导致抑郁症的产生。所以,女人可以选择合理宣泄自己的情绪,大哭一场、大醉一场、去跑步、爬山总之,要么让泪水冲洗汗水,要么让汗水掩盖泪水,杜绝压抑。


2、充实生活,不做婚姻的奴隶。

婚姻只是生活的一部分,既然婚姻“得了病”,而且这个“病”比较难治,那么在病痊愈之前不妨把更多的心思放到别的东西上面,例如跟朋友多聚聚、经常探望亲人、去交新的朋友,总之,女人不能做婚姻的奴隶,把生活过充实些,不要让婚姻占据生活的全部。当女人的关注点不再全部放在婚姻上,何愁心态调整不过来?  


3、塑造自信,打败自卑。

婚姻被第三者插足,老公背叛了婚姻,背叛了爱情,女人内心深处一定十分受挫,感觉自己不如那个女人,深深的挫败感袭来,女人这时候如果不能振作起来,很容易真的被打倒。所以,老公出轨后,女人需要重新找回自信,例如去减肥,塑造好身材;学舞蹈、瑜伽,修炼内在气质;去买买买,把自己打扮的光鲜亮丽。不仅要让自己感受到正能量对自身的影响,也要让老公和小三看到你的心里素质有多么强大,不会轻易被打倒,起码在心理战上要夺得王牌。


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4、向周边朋友或专业机构倾诉。

正所谓,很多当局者迷旁观者清,你所认为过不去的坎在得到别人的开导和指点后你可能会突然醒悟。跟自己的知心好友倾诉是对的,她们会站在你的角度帮你分析事情的严重性以及给你建议,但同样地,她们因为太为你着想,很多时候不能很乐观的看待问题,所以向专业人士求助也是不错的选择。


发现老公有外遇了心情低落,如何快速调节自我?

01)自我情绪管理

一旦发现丈夫有外遇后,很多妻子经常会出现愤怒、委屈和焦虑的那个各种不好的负面情绪,这些情绪反而不利于应对外遇事件的发生。最好的做法是学会自我管理情绪,尽量劝慰自己转移视线,然后坐到“理性”,做到我不生气、不难过,虽然有些困难,但是这个阶段很有必要。时刻都要保持理性和智慧,可以找闺蜜朋友倾诉,切记要选择安全的方式释放自己此刻委屈的情绪。


02)近期内不做决定

建议三个月内最好不要做任何大的决定,因为发现丈夫外遇后的三个月内属于心理伤害的一个创伤期,这个时间做的所有的重大决定都有情绪化。很多女性在发现丈夫外遇后会立马提出离婚,这个时候对于女性而言不管是物质上还是心理上都是极其不公平的。可以抽时间出去旅游一趟,或者是回娘家小住几天,通过回避的态度让这件事情先冷静先来。


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03)慎重做决定

很多女性是无法忍受丈夫有外遇的情况,因为老话说“一次不忠,百次不用”,很可能这次原谅了他的外遇行为,下次就会卷土重来,所以很多女性会选择离婚。这个时候如果心情已经平静,能用冷静客观的太对对待外遇,并且已经做好了离婚的准备,那么就可以挑个适当的时候和老公摊牌。当然全程还是冷静,切勿跟他发生争吵甚至是动手,你越平静老公内心的内疚感也会越强烈。


发现老公有外遇了心情低落,该怎么走出来?心洞情感认为女人只有爱自己,才会被别人发现你的美,哪怕是相处了几年甚至十几年、几十年的老公来说也是如此,老公出轨不是天塌了,无论最终结局如何,女人首先要战胜自己,把心态调整起来,做自己的女王,才能与老公和第三者抗衡!

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