我出轨了该怎么办?很痛苦

浏览量:316人更新时间:2021-05-21 14:57:58

大家好我是心洞情感的周老师,有接到一条来访者的私信,她说:我出轨了该怎么办?很痛苦,事情是这样的:


我今年30岁,生长在一个比较传统的家庭,结婚4年。半年前出轨,现在很痛苦。我以前也认识一些有婚外恋的人,自己在远离他们的同时则是十分的鄙视这些人;但不知何时自己也背叛了老公,和曾经的恋人走到了一起。我没有办法接受现在的自己,既没办法舍弃现在的感情,也不能跟曾经的恋人一走了之。我现在很痛苦,更不知道该怎么办。


我出轨了该怎么办?很痛苦,心洞情感觉得,出轨未必快乐,短暂的激情后,接踵而至的是道德审判和现实的两难抉择,犹如两座大山令其中的人痛苦不堪。关于痛苦,需要放下对自己的道德审判,在痛苦中发现一切经历的意义;关于怎么办,需要你觉察自己对婚姻的渴望与期待,倾听内心的真实声音。



出轨之痛,痛在自我审判。其标准源于家庭教育和社会文化。

生长于一个传统家庭,这样的家庭通常会按照社会公认的标准去教育和引导塑造孩子。不能出好的这个”格”,出”格”便不再好,不好也就意味着被逐出“好人”的圈子,被孤立,被指责,被道德的准绳所困。


你应该试图将自己和婚外恋的人划清客观现实和心理层面的双重界限,从而确定自己是“好”的,也是归于社会文化中好的那一大类。


出轨之难,难在选择。婚外情的人通常会面临双重趋避冲突

就你个人而言,曾经的恋人有吸引自己的地方,一定也有不满意的地方或其他不尽如人意的因素,否则怎会有现老公的出现?而既然选择了婚姻,老公也一定有自己舍不得的地方,但也因有不满足的部分才会重新和旧恋人走到一起。这即是双重趋避冲突。


面临艰难选择时可以问自己:一是每个人都有核心需求,最需要被满足的部分是什么,婚姻中最想要的最看重的是什么?二是,我们能做些什么努力,来改善婚姻的质量,提升亲密关系,让自己和对方都更为幸福,更为满足。


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放下对自我的自责,倾听自己的内心

或许在提示你之前对待事情的看法过于狭窄,坚定的认为自己必须做个所谓的好人,而忽略了自己内心真正的需要。因此,放下对自我的道德审判,去面对真实的自己。


去审视自己的婚姻?有哪些没有得到的,还不够满足的?自己在婚姻里渴望的是什么,为何没有被满足?夫妻间的交流是否顺畅,有没有表达过自己的需要?我在婚姻里做了什么努力,对方有过什么回应?……更没有去觉察与旧恋人的关系,以及在一起的真正需求是什么?真正被满足的是什么?……然后,去做一个理智的选择。>>自己出轨了如何挽回婚姻?怎么挽回老公?


我出轨了该怎么办?很痛苦,心洞情感认为,婚姻是成年人的理智选择,虽然可能是由冲动的激情开始,但无论怎样的选择,都要对你的选择担负起一个成年人的责任。感情出现问题欢迎找心洞情感咨询,有资深的情感咨询师在线一对一免费帮你分析你们的感情以及教授你处理情感问题的技巧。

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